Wat kun je zoal doen als je veel thuis blijft? Hier volgen 20 thuisblijftips. Zo ben je nuttig bezig en blijf je mentaal gezond.

Online musea bezoeken

In een artikel van Hln wordt opgelijst welke musea je online kan bezoeken.

Series of films kijken

Je kan altijd je favoriete serie nog eens opnieuw kijken. Of misschien kan je eens uitwijken naar documentaires, wie weet leer je wat bij.

Boeken lezen of beluisteren

Een boek lezen ligt voor de hand, maar je kan ook een boek beluisteren met een luisterverhaal.

Hier vind je alvast gratis verhalen van 30 minuten.

Sporten

Wie dacht om een excuus te hebben om niet meer te hoeven sporten, vergist zich. Je kan uiteraard via Wii sporten maar er zijn ook heel wat online lessen te vinden op youtube, bijvoorbeeld yoga, dansen…  Of als je thuis wil fitnessen zonder toestellen, vind je hier alvast inspiratie:

Spelletjes spelen

Heb je nog een ‘mens erger je niet’ of ‘ganzenbord’.  Heerlijk om terug oude gezelschapsspelletjes te spelen. Heb je ze ondertussen de vuilbak in gegooid. Geen nood, je kan altijd zelf terug een spel maken met deze knutselideeën.

Knutselen of handwerken

Wie kan breien of haken, naaien kan daar allicht veel uurtjes mee zoet zijn. Op facebook zijn er groepen die je leuke patroontjes aan de hand kunnen doen.  Maar ook als je geen handigheid hebt, kan je allerlei knutselideeën vinden: tik gewoon ‘knutselideetjes’ in op internet en je bent vertrokken. En met oude wc-rolletjes kan je heel wat doen -)

Virtueel op reis gaan of gamen

Voor wie het moeilijk heeft om binnen te blijven…  Je kan de wereld verkennen via een online spel, bijvoorbeeld Geoguessr. Dit spel gebruikt Google StreetView en er is ook een gratis proefversie van. Je wordt ergens in de wereld gedropt en moet er vervolgens achter zien te komen waar je bent. Je kan kiezen voor bekende plekken of een willekeurige plek in de wereld en je kunt het in je eentje spelen of tegen iemand anders.

Je kan uiteraard ook nog tal van andere games gaan spelen.

Ontspannen

Op youtube zijn tal van filmjes te vinden met onstpanningsmuziek, meditaties, hypnoses… Deze dagen zijn een uitstekende kans om ’t eens uit te proberen. Of je kan extra lang douchen of in bad gaan, een gezichtsmasker uitproberen of gewoon jezelf extra verwennen.

Iets nieuws leren

We kunnen niet op reis maar je kan wel voorbereiden voor toekomstige reizen, bijvoorbeeld door een nieuwe taal te leren. Of leer spelen op een muziekinstrument.

Online shoppen

We kunnen nog altijd de nieuwe collecties gaan bekijken bij de online winkels. En een verlanglijstje maken of ineens al iets bestellen.

Schrijven

Houd een dagboek bij over de Coronadagen of begin eindelijk eens aan dat roman dat je wilde schrijven. Wie weet zit er een schrijver in je.

Puzzelen

Ga samen een puzzel van 1000 stukjes oplossen. Heb je geen puzzel?  Maak er dan zelf een door een foto in stukjes te knippen.  Wie graag puzzelt kan ook kruiswoordraadsels, sudoko’s, logigrams … gaan oplossen.  Bij denksport kan je alvast online verschillende types uitproberen:

Muziek beluisteren, spelen of schrijven

Je kan je oude muziekcollectie bovenhalen en wat terug beluisteren. Of waarom probeer je zelf niets te spelen of zelfs muziek te schrijven? Je kan ook samen zingen. Dat is eens wat anders dan onder de douche zingen.

Chatten

Ga eens kijken op je facebook welke vrienden je lang niet meer hoorde of zag en ga eens chatten. Zo kun je oude vriendschappen terug nieuw leven inblazen. Of je kan het avontuur opzoeken en via ‘chatroulette’ contact zoeken met complete vreemden. Wel opletten dat je geen rare snuiters tegenkomt, maar ook met gewone mensen kan het hilarische conversaties opleveren. Voor de durver dus.

Je bezinnen

Misschien is dit ook een uitstekende tijd om je eens te bezinnen over jezelf. Schrijf een brief aan jezelf om pas binnen tien jaar te lezen. Noteer wat je aan het doen bent of hoe je leven er nu uitziet. Geef jezelf advies en kijk over een aantal jaar of je dit ook daadwerkelijk hebt opgevolgd. Leuk om te schrijven én om straks terug te lezen!

Rommelen en poetsen

Dit is een uitgelezen tijd om oude spullen weg te gooien, je kasten uit te wassen. Of waarom niet ineens je hele interieur veranderen. Past het dressoir beter aan de andere kant of wil je ’t bankstel eens op een andere plaats zetten?

Klussen

Welke klussen heb je altijd al uitgesteld omdat je geen tijd had?  Het groenaanslag op de terrastegels moet weer eens verwijderd worden en je hebt nog altijd je rookmelders niet opgehangen (foei dus hoog tijd om dit eindelijk aan te pakken).

Huisdieren verwennen

Besteed eens extra zorg aan je lieverds: steek ze in bad, geef ze een extra borstelbeurt. Maak een leuk speeltje voor hen of beter nog: ga zelf met hen spelen.  Hier vind je alvast inspiratie voor spelletjes:

Met je hond: hondenspelletjes

Met je kat: kattenspelletjes

Met je konijn: konijnenspelletjes

Foto’s ordenen

Ga eens kijken naar je fotocollectie. Maak er mooie afzonderlijke mappen van. Ga samen kijken naar oude foto’s en haal herinneringen op.

Kokerellen

Zoek al je oude recepten bij elkaar en bak eens een lekkere taart. Of probeer wat nieuwe ingrediënten uit. Kook eens een exotische schotel.

Thuiswerken

Als je thuiswerkt, is het misschien nog nuttig om deze tips eens te bekijken.

“Niets is beter dan stilte. Daar kan ik uren over praten.” (Bernard Shaw)

 “Stilte is voor de geest wat slaap is voor het lichaam, zowel voedend als opwekkend.” (William Penn)

Op 25 oktober schakelen we weer over naar wintertijd. We kunnen dan een uurtje langer slapen. Maar die dag vieren we blijkbaar ook ‘stiltedag’. Heb je je al eens afgevraagd wat stilte met je hersenen doet? Michel Van Quyen wel…

Michel Van Quyen wordt op een dag met een gezichtsverlamming wakker. Het gevolg van stress blijkt al vlug. Veroordeeld tot niets doen ontdekt hij na een week van wanhoop en verveling, dat stilte en niets doen heel wat te bieden hebben. Geleidelijk komt hij tot rust en na vier weken gebeurt er een klein wonder: de hele rechterkant van zich gezicht kan weer bewegen en hij praat zelfs terug normaal. Deze ervaring heeft Michel geïnspireerd om te gaan onderzoeken wat stilte nu precies neurologisch doet met je hersenen. En wat hij ontdekte ging zijn verwachtingen te boven.

Stilte bevordert een goede gezondheid en je persoonlijke ontwikkeling, zo blijkt. Dat wist men in de oudheid al, maar dat zijn we in ons moderne, jachtige leven vergeten. Michel onderzoekt de effecten van stilte zowel op het lichaam als op de geest en hij bekijkt het effect van de stilte om je heen, de stilte om weg te dromen of aandachtig te kunnen zijn, maar ook de stilte in jezelf en de kracht van meditatie.

Het brein in rust

Ons brein gaat tijdens rust niet in een sluimertoestand, maar vertoont heel wat activiteit. Meer zelfs, onze hersenen in rust verbruiken bijna net zoveel energie als wanneer ze aandachtig met iets bezig zijn. En die hersenactiviteit tijdens rust lijkt van levensbelang te zijn voor het goed functioneren van ons brein. Deze rust zorgt voor minder stress, meer creativiteit en het geheugen wordt erdoor versterkt. Maar helaas hebben de meesten onder ons een doe-verslaving, die ons belet om even stil te zijn. Wist je dat we bijvoorbeeld gemiddeld 221 keer per dag op onze telefoon kijken? Test jezelf eens, ga naar deze website: http://www.donothingfor2minutes.com/ : twee minuten niets doen. Kan jij dat?

Sensaties van geluid

Wist je ook dat wanneer je in een volkomen geluiddichte kamer bent, je na een tijdje de geluiden van jouw eigen lichaam kan horen?  Je gehoor kan je immers niet aan of afzetten. Het staat altijd open in tegenstelling tot onze ogen, die we kunnen sluiten. Daarom is het ook belangrijk om te bewaken aan welke omgevingsgeluiden je je blootstelt. Michel ontdekt dat vooral geluiden van de natuur weldadig kunnen zijn. En er bestaat zelfs zoiets als ASMR. Dat staat voor  “Autonomous Sensory Meridian Response”. Het is een soort gevoelssensatie die je van bepaalde prikkels (geluid, een beeld of iets tastbaars) kan ervaren, meestal een soort tintelend gevoel dat begint op je achterhoofd en langs je nek en rug gaat. Niet iedereen is er even gevoelig voor. Op youtube kan je tal van filmpjes vinden van zogenaamde ASMR-artiesten. Probeer dit bijvoorbeeld eens uit:

Soorten stilte

Stilte bestaat er in alle vormen en soorten. Wat met bijvoorbeeld de stilte in conversaties? Om te kunnen luisteren moet je ook nog eens jouw eigen innerlijke gedachten en emoties kunnen stopzetten, het vereist dus innerlijke stilte… En door je ogen te sluiten bereik je een soort visuele stilte waardoor je gehoor meer aan bod komt. Onderzoek blijkt uit te wijzen dat je op basis van een stem beter de emoties van iemand kan inschatten dan op basis van wat je ziet. Meditatie is ten slotte een actievere vorm van stil zijn met jezelf, die Michel ook uitgebreid beschrijft.

Meer weten?

Leestip: Michel Le Van Quyen, Wat stilte met je hersenen doet, Een neurowetenschappelijke verkenning, Uitgeverij Ten Have, 2020.

Sommige vrouwen aanzien hun man als een extra kind. Misschien is dat omdat hij zich als Peter Pan gedraagt: onverantwoord en als een kind dat niet voor zichzelf kan zorgen. Het gevolg is dat deze vrouwen hun partner ‘bemoederen’, ze verwarren ‘graag zien’ met ‘zorgen voor’ en lijden aan het ‘Wendy-syndroom’.

Het syndroom van Peter Pan en het syndroom van Wendy zijn termen uit de populaire psychologie, die verwijzen naar een soort relatie waarin de ene zich onverantwoord en kinderachtig kan gedragen en de andere alle verantwoordelijkheden op zich neemt. Als je last hebt van een Wendy-syndroom kan dat ook gevolgen hebben voor je kinderen. Dan zal je je kinderen blijven bemoederen, ook al zijn ze oud genoeg om voor zichzelf te zorgen. Zo moedig je het Peter Pan-gedrag ook aan bij je kinderen. Misschien zoeken ze later hun eigen Wendy…

Heb jij soms ook last van het Wendy-syndroom? 

• Je gelooft dat liefde betekent dat je je moet opofferen voor anderen. Maar krijg je ook wel iets terug?
• Je probeert steeds anderen te plezieren en je vindt dat het jouw taak is om je partner, je kinderen gelukkig te maken. Maar zorg je ook wel eens voor jezelf?
• Je bent bang om alleen achter te blijven.
• Je waakt er angstvallig over dat je partner of je kinderen niet in de problemen komen. Wat zouden ze zijn zonder jou?

Wil je iets doen aan je Wendy-gedrag? Dat is niet zo gemakkelijk want je Peter Pan wil liever niet groot worden. Hij vindt het wel handig dat jij alles voor hem doet. Je zal dus heel wat assertiviteit en zelfliefde moeten hebben om uit je Wendy-rol te komen. Maar eens je daarin slaagt, zal je Peter Pan misschien ook de voordelen van een volwassenheid gaan inzien…

Bedenk nog dat Peter Pan ook vrouwelijk kan zijn en Wendy mannelijk, al komt het minder vaak voor.

Leestip: Dan Kiley, “The Wendy Dilemma: When Women Stop Mothering Their Men”, 1985.