Drie sleutels tot authenticiteit

De Drie Sleutels tot Authenticiteit

Wees jezelf. Er zijn al zoveel anderen.” – Loesje

Wat zijn de drie sleutels tot authenticiteit? In een wereld vol met sociale media en constante vergelijkingen is de zoektocht naar authenticiteit relevanter dan ooit. Stephen Joseph, een vooraanstaand psycholoog, benadrukt dat echte authenticiteit uit drie kernfacetten bestaat: zelfkennis, autonomie, en integriteit in onze acties en keuzes. Maar wat betekenen deze facetten voor je dagelijks leven en hoe kun je ze toepassen om jouw meest authentieke zelf te leven?

In mijn boek ‘Hoe was je dag’ nodig ik je uit om je authentieke zelf te verkennen samen met een wandelpartner. Maar je kan ook alles eens voor jezelf op een rijtje zetten.

Sleutel 1. Zelfkennis: De Basis van Alles

Zelfkennis is het fundament van authenticiteit. Het is een diepgaand begrip van wie je bent, inclusief je passies, angsten, sterke punten, en zwaktes. Dit vereist tijd en reflectie. Vragen zoals “Wat deed ik graag als kind?” of “Wanneer voelde ik me recentelijk volledig mezelf?” kunnen licht werpen op je ware aard en verlangens.

Sleutel 2. Autonomie: Het Stuur van Je Leven in Eigen Handen

Authenticiteit betekent ook dat je de baas bent over je eigen leven. Dit houdt in dat je keuzes maakt die in lijn zijn met je persoonlijke waarden, niet die welke door anderen worden opgelegd. Het vraagt moed om je eigen pad te volgen, vooral wanneer dit afwijkt van de verwachtingen van anderen. Vraag je dus eens af wie de controle heeft over jouw leven. Wie bepaalt eventueel (mee)? En wat doe je om jouw eigen koers te varen?

Sleutel 3. Integriteit: Leven in Overeenstemming met Je Waarden

Het laatste facet, integriteit, gaat over het handelen in overeenstemming met je waarden en overtuigingen. Dit betekent dat je trouw blijft aan jezelf in je acties, woorden, en beslissingen. Het is het authentieke zelf dat naar buiten komt in alles wat we doen. Vraag je dus af of je jezelf bent of speel je al te vaak een rol? Volg je je passies?

Hoe Weet Je Dat Je Authentiek Bent?

De weg naar authenticiteit is persoonlijk en uniek. Het vraagt om zelfreflectie en dat is niet altijd gemakkelijk. Wil je wel geconfronteerd worden met wie je bent, wat je wil of wil je slapende honden liever laten slapen? Authentiek leven vereist daarmee ook een daad van moed, niet enkel om jezelf te leren kennen, maar ook om voor jezelf op te komen en jouw eigen authentieke leven op te eisen.

Authenticiteit als Levensfilosofie

Authenticiteit is meer dan een trend; het is een levensfilosofie. Het omarmen van de drie facetten stelt je in staat een leven te leiden dat rijk en vervuld is, trouw aan jezelf, en resonant met je diepste verlangens en waarden.

Ten slotte

In onze huidige tijd, waar het gemakkelijk is om verloren te raken in de menigte en te leven volgens de verwachtingen van anderen, biedt authenticiteit een kompas voor persoonlijke vrijheid en zelfexpressie. Laten we daarom streven naar een leven waarin we ons authentieke zelf volledig kunnen omarmen, en daarmee een diepere verbinding met onszelf en de wereld om ons heen kunnen cultiveren​​.

Hoe authentiek leef jij? En wat betekent authenticiteit voor jou?

Leestip: Joseph Stephen, Authenticiteit, jezelf zijn en waarom dat ertoe doet, e-book, 2016.

De kracht van citaten

De kracht van citaten

“Citaten zijn medicijn voor het brein.” – Brenda Casteleyn

Ik ben gek op citaten want ik ontdekte de kracht van citaten al heel snel. Heel wat beroemde schrijvers, acteurs, zangers en andere bekendheden hebben citaten verzonnen. Maar ik vind het ook leuk om er zelf te verzinnen.  En dat is meer dan alleen een leuke hobby, want citaten hebben een diepgaande impact op mijn leven gehad. Zo herinner ik me een periode waarin ik me vaak ergerde aan kleine, financiële ongemakken, zoals verkeerd terugbetaald worden in de winkel. Toen hoorde ik iemand zeggen: ‘ik maak me nooit meer druk over geld’. Niet zo geslaagd als citaat misschien, maar het bleef bij mij hangen en sindsdien begon ik die zin als een soort mantra te gebruiken. En het had een enorm effect. Langzaamaan kon ik een meer ontspannen houding aannemen ten opzichte van geld. Ik hoef me nu niet meer benadeeld te voelen als er weer eens een financiële tegenslag is, want… ‘ik maak me niet meer druk om geld’. Daarnaast gebruikte ik citaten om me te motiveren tijdens mijn studie, om me te troosten bij verdriet en bij tal van andere gelegenheden. Deze persoonlijke voorbeelden illustreren hoe een enkel citaat  je perspectief en zelfs je gedrag kan veranderen.

Laten we daarom eens op een rijtje zetten op welke manieren citaten je leven kunnen verrijken.

1. Citaten troosten

Een citaat kan een gevoel weergeven waar je mee worstelt en waarmee je je alleen voelt. De herkenbaarheid van het citaat kan je dan troost geven. Ik vind deze van Isabel Allende wel mooi: “Het grootste probleem met mensen vandaag de dag is dat ze bang zijn voor lijden, zo bang om iets te verliezen. We zijn vergeten dat verlies een onderdeel van het leven is.”. Daarnaast kun je troost vinden in citaten over veerkacht en hoop, die herinneren aan de manier waarop anderen vergelijkbare ervaringen hebben overwonnen. Deze quote van Nelson Mandela bijvoorbeeld: “De grootste glorie in het leven ligt niet in nooit vallen, maar in elke keer dat we vallen weer opstaan.”

2. Citaten motiveren

Een citaat kan je motiveren om een gewoonte aan te houden of je doelen na te streven. Misschien heb je motivatie nodig om te studeren voor een examen of naar de fitness te gaan. Deze quote van Mark Twain kan dan wel helpen:  “Het geheim van vooruitgang is te beginnen.” En wanneer je zo’n quote ergens zichtbaar hangt zodat je er elke dag mee geconfronteerd wordt, werkt het als een affirmatie of mentale ondersteuning.

3. Citaten geven een nieuw perspectief

Een citaat kan je ertoe aanzetten om iets eens vanuit een andere invalshoek te zien. Soms zit je zo in de put dat je niets positiefs meer kan zien. Dan helpt deze quote van Martin Luther King misschien wel:  “Alleen in de duisternis kun je de sterren zien.”. Het geeft je een nieuw perspectief op de moeilijke situatie waarin je zit en daagt je uit om het niet enkel als een obstakel te zien maar ook als een kans om te leren en te groeien.

4. Citaten geven inzicht

Een citaat kan je helpen om iets op een dieper niveau te bereiken.  Zo hoorde ik onlangs iemand zeggen: “beter done than perfect” (beter afgewerkt dan perfect). Voor een perfectionist kan dit eerst wat tegenintuïtief lijken, maar het kan ook tot het inzicht leiden dat perfectie net leidt tot het tegenovergestelde, namelijk dat je drang naar perfectie een obstakel wordt naar vooruitgang en voltooiing. Dit citaat kan dan leiden naar een productievere houding, waardoor je meer voldoening kan krijgen uit voltooide taken en het proces zelf in plaats van enkel te focussen op een onbereikbaar ideaal van perfectie.

5. Citaten inspireren

Een citaat kan je inspireren om nieuwe ervaringen te gaan beleven of de zaken anders te gaan aanpakken. Misschien zoek je wat inspiratie om de juiste job te vinden in je leven of uit je vastgeroeste job te breken. Dan kan deze quote van Confucius je misschien inspireren: “Kies een baan waarvan je houdt, en je zult nooit een dag hoeven te werken.”

6. Citaten verbeteren je humeur

Citaten kunnen ook grappig zijn en in dat geval kunnen ze je humeur aanzienlijk verbeteren. Wat dacht je van deze: “Het probleem met het doen van niets is dat je nooit weet wanneer je klaar bent.” – Groucho Marx

Ten slotte

Citaten zijn een geweldige tool om je mentale welzijn extra te ondersteunen. Welke citaten hebben jou al geholpen? Heb je een favoriete quote of een favoriete schrijver? Of zijn er nog manieren waarop citaten jou hebben geholpen, die ik niet heb vernoemd? Deel het hieronder.

Teleurstelling als kracht

De Kracht van Teleurstelling: 6 stappen om teleurstelling om te buigen naar kracht

“De wens is de moeder van de teleurstelling.” – Alexander Pola

Onlangs lanceerde ik mijn derde boek. Hoewel velen zich via LinkedIn, Facebook en e-mail hadden ingeschreven, leidde een stortvloed aan last-minute annuleringen tot een kleinere opkomst dan verwacht. Natuurlijk was ik in eerste instantie teleurgesteld, maar de positieve reacties van de aanwezigen en het feit dat ik meer boeken verkocht dan het aantal gasten, maakten veel goed. Heb je ooit een soortgelijke teleurstelling ervaren? Hoe ben je ermee omgegaan?

Met deze stappen kun je je teleurstelling omzetten in kracht.

Stap 1. Erken je gevoelens

Het is normaal dat je je rot voelt als iets niet loopt zoals je verwachtte. Misschien heb je een kans gemist, is er een belofte gebroken of een doel niet bereikt. Dat doet pijn. Die avond na de lancering, gaf ik mezelf de tijd om de teleurstelling te voelen en te accepteren. Dat is een essentiële stap om de teleurstelling om te buigen naar kracht. In mijn mijn artikel over ‘constructief lijden’ leg ik uit waarom het zo belangrijk is om ook verdriet en negatieve gevoelens toe te laten en ruimte te geven.  

Stap 2: Verken je (beperkende) overtuigingen

Neem een moment om je verwachtingen te overdenken. Waren ze realistisch? Had ik echt kunnen verwachten dat mijn lancering zou uitmonden in een groot evenement dat drukker bezocht werd dan mijn vorige lanceringen? Tony Robbins, nu een beroemd spreker in stadions, begon met evenementen voor een publiek van drie personen. Ik kon dus best accepteren dat groei tijd kost en dat het oké is om klein te beginnen.

Stap 3. Herdefinieer je doelen en verwachtingen

Nu je je overtuigingen hebt bijgesteld, kan je ook je doelen en verwachtingen herdefiniëren. In plaats van me te focussen op het aantal aanwezigen, koos ik ervoor om te waarderen wat wel goed ging: de kwaltiteit van de interacties en de feedback. Dit hielp me mijn doelen te herzien en mij te concentreren op wat echt belangrijk is: de impact van mijn werk en het delen van inzichten.

Stap 4: Bouw veerkracht en doorzettingsvermogen op

Met bijgestelde doelen en verwachtingen kun je nu met vernieuwde veerkracht en doorzettingsvermogen verder gaan. Zo heb ik kunnen ontdekken dat elke tegenslag ook een stap dichter bij succes is. Net als Thomas Edison, die vele mislukkingen kende, voor hij zijn doorbraak bereikte, zag ik deze ervaring als een waardevol inzicht op weg naar mijn einddoel.

Stap 5: Maak een nieuwe strategie

Je hebt nu voldoende motivatie om een nieuwe strategie uit te werken. In mijn geval betekende dat een focus op de kracht van ‘vlindereffecten’ of klein beginnen. In plaats van me blind te staren op aantal lezers of volgers van mijn auteurspagina (die overigens zijn vertienvoudigd de laatste 3 maanden), kan ik me nu richten op echte connectie met lezers.

Stap 6: Verbeter je zelfbeeld

Gebruik ten slotte de ervaring van teleurstelling om dankbaarheid te ontwikkelen voor wat je hebt geleerd en trots te zijn op hoe je ermee bent omgegaan. De ervaring heeft mij alvast geholpen om met hernieuwde kracht en vertrouwen verder te gaan.

Ten slotte

Teleurstelling kan pijnlijk zijn, maar het is ook een krachtig instrument voor groei en ontwikkeling. Door deze gevoelens te omarmen en ervan te leren, transformeer je jezelf op manieren die je nooit voor mogelijk had gehouden. Vaak liggen in de kern van teleurstelling de zaden van toekomstig succes en geluk.

Welke tegenslag kreeg jij nog te verwerken? Hoe ben je ermee omgegaan?