Relaxte vrouw op kantoor die technieken gebruikt om haar gedachten te ordenen.

7 Manieren om je Gedachten te Ordenen in een Overvolle Wereld

“Eenvoud is de ultieme verfijning.” – Leonardo da Vinci

Word jij ook soms overweldigd door alle prikkels en eindeloze stroom van informatie? Gelukkig zijn er methoden die je kunt gebruiken om je gedachten te ordenen en helderheid te vinden. Hier zijn zeven effectieve technieken om je geest te declutteren en terug focus te krijgen.

1. Mindmapping: een visuele techniek voor ordening

Mindmapping is een visuele techniek waarbij je informatie organiseert rondom een centraal idee. Het lijkt op een boom met takken: het centrale thema staat in het midden en de gerelateerde onderwerpen vertakken zich eromheen. Deze structuur bevordert een holistische kijk op complexe onderwerpen en stimuleert je creativiteit. Het is dus ideaal om te brainstormen, om verbanden te zien en om je te organiseren. Wil je meer weten: klik dan eens op deze clip van youtube.  

2. Schrijf in je dagboek: reflectie en inzicht

Als je er een dagelijkse gewoonte van maakt om te schrijven over je beslommeringen, creëer je een uitlaatklep voor je gedachten. Het is een moment van reflectie waar je zonder oordeel je gevoelens, ideeën en zorgen kunt uiten. Het creëert niet alleen rust in je hoofd maar zo kan je mogelijk ook oplossingen of nieuwe inzichten krijgen.

3. Mediteer: verminder je stress en bevorder helderheid

Deze eeuwenoude praktijk is effectief in het verminderen van stress en het bevorderen van mentale helderheid. Door je te concentreren op je ademhaling of een specifiek meditatiepunt, kun je de ruis van dagelijkse afleidingen verminderen. Je laat je gedachten dan gewoon als een trein passeren waardoor ze minder storend zijn.

4. Maak een prioriteitenlijstje: strategie en controle

Schrijf je taken of zorgen op en rangschik ze op basis van belangrijkheid. Door dit te doen, kun je een duidelijke strategie vormen over welke stappen je eerst moet nemen. Daarenboven krijg je door alles op te lijsten terug het gevoel dat je alles onder controle hebt.  

5. Zorg voor digitale detox: verminder mentale ruis

Neem regelmatig pauzes van technologie. Door jezelf los te koppelen van digitale apparaten, kun je de mentale ruis verminderen en opnieuw focussen op wat er echt toe doet.

6. Maak natuurwandelingen: kalmering en perspectief

De natuur heeft een kalmerend effect op de geest. Regelmatige wandelingen in een groene omgeving kunnen je helpen je gedachten te ordenen en nieuwe perspectieven te bieden.

7. Zorg voor een opgeruimde omgeving: efficiëntie en mentale rust

Ruim je fysieke ruimte op. Een opgeruimd bureau of huis kan leiden tot een opgeruimde geest. Begin klein en organiseer één ruimte of gebied tegelijk. Dit zorgt voor meer efficiëntie, omdat je snel kunt vinden wat je nodig hebt én het biedt ook mentale rust. Te veel rommel en chaos in je omgeving kunnen leiden tot overbelasting van je hersenen door te veel prikkels. Dus, opruimen kan zowel je fysieke als mentale welzijn verbeteren.

Conclusie

Het ordenen van gedachten is essentieel in de hectische wereld. Met de juiste tools en technieken kan je mentale helderheid vinden te midden van de chaos. Het gaat niet alleen om het ordenen van informatie, maar ook om het herontdekken van je eigen innerlijke vrede en focus.

Welke technieken gebruik jij nog om meer rust te krijgen in je hoofd?

Twee mensen in een restaurant lachen terwijl ze hun technologie gebruiken, een illustratie van technologie in relaties

Technologie in relaties: 7 tips om digitale balans te vinden

“Technology is a useful servant but a dangerous master.” – Christian Lange

Tegenwoordig betrap ik mezelf erop dat ik om de haverklap op mijn gsm zit te turen. En omdat mijn uurwerk ook verbonden is, word ik op de koop toe verwittigd bij elke post op één of ander medium. Het lijkt wel alsof ik meer in de digitale wereld vertoef dan in de echte. Maar wat is nu precies het impact van technologie op je relaties? Ik verzamelde 7 tips om je voordeel te doen met de digitale wereld en hoe je de valkuilen kan vermijden.

Tip 1. Verrijk je communicatie

Dankzij technologie kan je nu praten met je geliefde, zelfs als je duizenden kilometers van elkaar verwijderd bent. Je kan diepgaande gesprekken voeren via online communicatie met vrienden of zelfs met je psycholoog. Tegelijk schuilt er een gevaar in dat je fysieke interactie gaat vervangen door digitale. En dan verlies je echt intimiteit en diepgang. Gebruik daarom digitale communicatie als een aanvulling, maar nooit als een vervanging. Onthoud ook dat tekstberichten tot misverstanden kunnen leiden. Bij belangrijke gesprekken is het soms beter om te bellen of af te spreken.

Tip 2. Wees je bewust van selectieve informatie

Vandaag de dag is alle informatie snel binnen handbereik. Maar de foto’s van je vrienden op dat exotische strand vertellen niet het hele verhaal. Zorg er dus voor dat je niet enkel afgaat op wat je online ziet. Zorg dus dat je de informatie die je via de (sociale) media krijgt met een korrel zout neemt en vraag af en toe eens aan je vrienden hoe het nu echt met hen gaat.

Tip 3. Digitale kennismaking, authentieke connectie

Datingapps hebben de manier waarop je kan daten veranderd. Het is gemakkelijker dan ooit om nieuwe mensen te ontmoeten, maar het kan ook oppervlakkigheid bevorderen.  Gebruik dus technologie als een middel om te verbinden, maar maak dan de overgang naar persoonlijke ontmoetingen zodat je kan ontdekken wie er echt achter dat profiel zit.  

Tip 4. Vind je balans in beschikbaarheid

De druk om altijd overal bereikbaar te zijn kan overweldigend zijn. Misschien vind je het belangrijk dat je kinderen, je chef of je partner te allen tijde beroep op je kunnen doen. Maar wat is de keerzijde daarvan? Er is geen enkel moment meer dat je eens in het ‘nu’ kan zijn vrij van het ‘ter beschikking staan’. Het is daarom misschien een goed idee om al je contacten en familieleden te verwittigen dat je niet permanent online meer zal zijn, zodat je ‘telefoonvrije’ zones of tijden kan inplannen. Zo kan je ook eens terug genieten van het moment.

Tip 5. Koester stiltemomenten  

Tegenwoordig hoef je je ook geen moment meer te vervelen. Wacht je op de tram? Dan kan je eens door je sociale media scrollen of een online spelletje spelen. Je gsm is er altijd om je tijdens momenten van verveling te entertainen.  Maar verveling heeft ook een functie, het stelt je in staat om eens te vertragen en mindful te zijn. Daardoor kan je je stressniveau verminderen. Zorg er dus voor dat je af en toe eens wat lege momenten inbouwt om terug te genieten van je gedachtestroom die aan je voorbijgaat, in plaats van alles op te vullen met het lawaai van internet. Zo ben je ook eens verlost van alle notificaties.

Tip 6. Gezamenlijke technologische activiteiten

Het gebeurt dat ik mijn wederhelft – die één verdieping boven mij zit – een sms stuur om iets te vragen. Gemakkelijk natuurlijk, maar als je voortdurend berichtjes naar elkaar stuurt vanuit verschillende kamers in hetzelfde huis, verlies je misschien stilaan het echte contact met elkaar. Gebruik daarom liever de technologie om samen activiteiten te ondernemen: speel samen spelletjes, bekijk films of luister naar muziek. En bespreek eens hoe jullie denken over het gebruik van technologie in jullie relatie. Overweeg ook eens een wandeling zonder gsm voor echt contact met elkaar én de omgeving.

Tip 7. Bewust online winkelen

Je kan het zo gek niet bedenken of je kan het online kopen. Je boodschappen, je maaltijd, een nieuw boek of een toestel voor de keuken. Alles kan je met een druk op de knop bestellen. Handig is dat wel maar daar zijn ook genoeg nadelen aan verbonden. Misschien ben je verleid om zaken te kopen die je echt niet nodig had. Of je laat je eten brengen, terwijl je ook lekker samen naar de winkel kon gaan en koken. En samen koken en winkelen kan ook een leuke ervaring zijn…

Conclusie

Technologie kan je relaties dus verrijken, maar dan kan je daar best bewust mee omgaan. Door eens actief na te denken over al je digitale gewoonten kan je profiteren van alle voordelen terwijl je de valkuilen vermijdt.

Ik ben ook benieuwd naar jouw ervaringen. Hoe beïnvloedt technologie jouw relaties? Deel je ervaringen.  

Kind studeert rustig aan bureau, tips tegen faalangst

7 Tips tegen faalangst

Angst is slechts zo diep als de geest toelaat.” – Japans spreekwoord

Heeft jouw kind faalangst? Of heb je misschien zelf faalangst voor een sollicitatie of een examen? Dan deel ik graag mijn beste tips met jou. Het omgaan met faalangst is een proces, maar met de juiste benadering en tools kan er veel vooruitgang worden geboekt. Hier volgen 7 tips tegen faalangst.

Tip 1: Schrijf je angsten op

Veeg je faalangst niet onder de mat maar ga er de confrontatie mee aan door op te schrijven waar je precies bang voor bent. Door het op te schrijven is het minder een dreigend zwaard van Damocles, maar heb je het gevoel dat het iets is waar je impact op kan hebben. Wil je je kind hierbij helpen, laat het dan zijn of haar angsten opschrijven en laat ze symbolisch verdwijnen door het papiertje te begraven of te verbranden. Je kan je kind ook helpen om de angsten te vertalen naar meer positieve gedachten. In plaats van ‘ik ga dit verpesten’ kun je voorstellen om te denken: ‘ik ga mijn best doen en dat is goed genoeg’. (zie ook tip 4)

Tip 2: Neem een omweg via het proces

Neem een omweg. Daar bedoel ik mee dat je je niet alleen op het resultaat mag richten – ik moet slagen – maar vooral ook op het proces om daartoe te komen. Als je gaat studeren terwijl je telkens aan je resultaat denkt, ben je eigenlijk niet met je leerstof zelf bezig en mis je focus. Probeer in de stof te kruipen en daar belangstelling voor te hebben zodat het ook leuk wordt om te doen. Het resultaat is immers het gevolg van een proces, maar je moet het proces uiteraard wel lopen. Om je kind hiermee te helpen, kun je eens nagaan wat manieren zijn om het studeren leuker te maken. Hoe kan je kind creatief met de leerstof bezig zijn? Denk aan mindmapping of laat je kind met kleuren werken om onderdelen van de stof meer nadruk te geven.  

Tip 3: Oefen met stress

Als je faalangst hebt, omdat je vreest niet tijdig klaar te zijn, dan kan je daarmee oefenen. Zet je wekker en maak een oefening onder tijdsdruk. Bij je kind kan je er een spel van maken en de tijd telkens lager zetten, zodat het kind succeservaringen krijgt en kan merken dat het steeds beter gaat. Als je kind moeite heeft om zich te concentreren, kan je ook oefenen door afleidingen te voorzien. Laat het eens een oefening maken, terwijl de radio speelt. Maak er een uitdaging van.

Tip 4: Zorg voor goede ondersteuning

Je kind kan beter leren als de omgeving rustig en veilig is. Dat is de logica zelf natuurlijk. Je kan enkel goed presteren als je je ook goed voelt. Daarom is het naast een veilige omgeving ook noodzakelijk om als ouder positief te steunen. Praat met je kind over zijn of haar angsten en ervaringen, stel gerust, motiveer en moedig aan. En als je zelf last hebt van faalangst, dan is het belangrijk je te omringen met positieve mensen die je steunen in plaats van af te breken.

Tip 5: Hou je gedachten in toom

Misschien heb je de neiging om negatief te denken: ‘ ik ga dit toch niet kunnen’ of ‘ik ben een kluns in wiskunde’.  Vervang die denkbeelden door ‘wat een ander kan, kan ik ook’ of ‘misschien word ik niet de allerbeste, maar ik kan zeker een goeie middelmaat zijn’. Deze tip heeft me in het verleden echt veel geholpen. Zo was ik rotslecht in turnen en balspelen. Ik speelde het voor elkaar om bij een opslag gewoonweg naast de bal te slaan tot grote hilariteit van enkele pesters. Totdat ik besloot om daar iets aan te doen. Ik ging stiekem oefenen tot ik beter werd en al vlug was ik de pesters te slim af. Met dit eerste succes, besloot ik dat ook te gaan toepassen op andere domeinen: tekenen bijvoorbeeld, ook al iets waar ik niets van bakte. Tot ik me met mijn mantra in gedachten wat meer ging focussen op tekentechnieken. En ja hoor, ook dat lukte. Sindsdien ben ik ervan overtuigd dat alles kan, als je er maar genoeg aandacht en zorg aan besteed en gemotiveerd bent om de obstakels op te ruimen.

Tip 6: Zorg voor een kalme voorbereiding

Op het moment dat je moet gaan presteren zorg je het beste voor een optimale mentale conditie. Dat doe je niet door net voor een examen nog allerlei zaken te gaan doornemen, want daar raak je enkel meer en meer door in stress. Die paar minuten zullen overigens niet genoeg zijn om nog snel leerstof in je hoofd te stampen. Je haalt veel meer voordeel door jezelf wat te ontspannen, zodat je mentaal sterk staat. Dat kan je doen door enkele ademhalingsoefeningen te doen, een liedje te zingen of gewoon wat vrolijk te kletsen met je medeleerlingen, zonder nog aan de leerstof te denken.  Wat ook veel helpt is als je de avond tevoren visualiseert dat je kalm en rustig alle vragen beantwoordt. Je hersenen weten immers het verschil niet tussen de realiteit en je verbeelding. En als je je de avond voordien hebt ingebeeld dat je kalm naar binnen gaat, rustig gaat zitten en zelfzeker deelneemt aan je examen, zal je dat tijdens het effectieve examen een betere focus geven. Als je meer wil weten over visualisatie, kan je hier eens gaan kijken.

Tip 7: Gebruik eventueel aangepaste strategieën

Als je kind of jijzelf een leer- of gedragsstoornis heeft – denk aan ADD of ADHD, …, dan kan faalangst nog versterkt worden door de unieke uitdagingen die deze condities met zich meebrengen. Het is daarom belangrijk om aangepaste strategieën te gebruiken die inspelen op die specifieke behoeften. Zo kan je technieken gebruiken om je beter te concentreren, zoals het opsplitsen van taken in kleinere deeltaken. Gebruik de technieken om succeservaringen op te doen. Met goede coping-strategieën kan je ook met een stoornis uitdagingen het hoofd bieden.

Ten slotte

Bedenk ten slotte dat faalangst net als alle angsten illusies in je hoofd zijn. Met de juiste mentale technieken kan je het de baas geraken. En als je er zelf niet uitkomt, dan kan je ook altijd gebruik maken van hypnose. Ikzelf heb altijd technieken voor zelfhypnose gebruikt en ik kan rustig zeggen dat ik geen enkel van mijn talrijke examens op de universiteit last had van stress of zenuwen. Mocht je voor jezelf of je kind van hypnose willen gebruik maken, dan ik je zeker deze coach van harte aanbevelen.

De Egoscue-methodez

De Egoscue-methode: Hoe kleine veranderingen in je houding je welzijn kunnen verhogen.

“Life is a balance between rest and movement.” – Rajneesh

Tijdens mijn avontuur met Tony Robbins ontdekte ik de Egoscue-methode tegen chronische pijn. Maar zoals altijd ben ik sceptisch, dus besloot ik de proef op de som te nemen. En wat bleek, na amper een tiental dagen oefeningen doen, waren er positieve meetbare effecten. Wat Egoscue is, en hoe je de verbeteringen meet vertel ik je in dit artikel.

Wat is de Egoscue-methode?

Heb je wel eens last van rugpijn, kniepijn of een andere vorm van lichamelijk ongemak. Dikwijls wordt de pijn constant en voor je het doorhebt maakt het deel uit van je leven. Egoscue is een methode om de onderliggende oorzaken van die zeurende pijn op te lossen. De methode werd ontwikkeld in de jaren ’70 door Pete Egoscue, die een manier zocht om om te gaan met de chronische pijn die hij als Vietnamveteraan had overgehouden aan zijn verwondingen in de oorlog. Peter Egoscue is ervan overtuigd dat het menselijk lichaam is ontworpen voor beweging en dat je lichaam problemen zal ondervinden als het niet helemaal in balans is. Zo kunnen problemen met je heup leiden tot knieproblemen, terwijl problemen met de wervelkolom kunnen resulteren in nekpijn. Alles hangt dus samen.

Wanneer is je lichaam in balans?

Je lichaam is in balans als alles symmetrisch is. Je kan dat voor jezelf testen door tegen de muur te gaan staan en eens na te gaan of je – als je ontspannen staat – tegelijk met je rug, je schouders en  je hoofd aan de muur raakt. De meesten onder ons – ikzelf inclusief – voelen zich meer ontspannen als we een beetje voorover gebogen staan. Maar dat is eigenlijk omdat ons lichaam uit balans is geraakt. Uiteraard is deze test maar een indicatie.

Je kan ook gewoon van jezelf een foto nemen en eens kijken of je schouders even hoog komen of je knieën op dezelfde hoogte zijn en als je een foto van opzij neemt, kan je eens nakijken of je hoofd niet naar voor helt. Er is overigens nog een ander manier om dat te testen. Sta rechtop en sluit je ogen. Blijf zo staan tot je merkt dat je wat begint te zwaaien op je benen? Hoe lang duurde dat? Sommige mensen moeten hun ogen al na twintig seconden openen om niet om te vallen. Wanneer onze ogen open zijn, kan ons zicht het evenwichtsorgaan bijsturen. Maar als we onze ogen sluiten, kan enkel het evenwichtsorgaan in onze oren die taak overnemen. Als ons hoofd dan niet goed in balans staat (te veel naar voor helt of naar één kant helt) dan krijgen we het gevoel dat we gaan omvallen.

Hoe werkt het?

De kern van de Egoscue-methode is een reeks specifieke oefeningen en stretches, genaamd “E-cises”. Deze oefeningen dienen om met kleine aanpassingen het lichaam terug naar zijn evenwicht te brengen. Door regelmatig en consistent deze oefeningen te doen, kan je je houding herstellen, je  bewegingsbereik verbeteren en zo ook chronische pijn verlichten. En om te meten wat het effect is maakt men gebruik van voor-en na- foto’s. In mijn geval was mijn rug iets naar voren gebogen en ook mijn hoofd vertoonde een afwijking naar voor (ongetwijfeld van al dat turen op mijn laptop en gsm). Na een week oefening zag ik dat mijn houding duidelijk verbeterd was: een rechtere rug en mijn hoofd wat minder naar beneden hellend.

Enkele basisoefeningen van de Egoscue-methode

De leukste oefening vond ik de ‘static back’ omdat je er tegelijk een meditatie van kan maken. Het is bovendien een heel ontspannende oefening. Ze gaat als volgt: ga liggen met je rug plat op de grond, leg je onderbenen op een stoel of een blok zodat je benen een rechte hoek van 90° vormen. Plaats je armen zijwaarts in een hoek van 45 graden ten opzichte van je torso, palmen omhoog. Blijf 5-10 minuten in deze positie liggen. Dit helpt om je rug te herpositioneren.

Op deze link vind je nog wat andere oefeningen. Helaas vond ik enkel filmpjes in het Engels.

Als je dus worstelt met pijn of gewoon op zoek bent naar een manier om je houding te verbeteren, kan de Egoscue-methode precies zijn wat je nodig hebt. Het is ook een mooie illustratie van het vlindereffect in je lichaam: door kleine veranderingen, kan alles mooi terug in evenwicht komen en zo verbetert je welzijn zienderogen. Natuurlijk is het ook aan te raden om een professional te raadplegen om ervoor te zorgen dat de oefeningen ook veilig en geschikt zijn voor jouw specifieke behoeften en omstandigheden. Zie het dus niet als een vervanging voor medisch advies.

Wil je meer weten, lees dan het boek van Pete Egoscue (enkel in het Engels beschikbaar).

Leestip: Pete Egoscue, Painfree, A revolutionary method for stopping chronic pain, Bantam Books New York, 2021.

Artificiële Intelligentie tools voor dummies

Artificiële Intelligentie voor dummies: 7 geweldige gratis tools die zelfs je oma kan gebruiken

“De grootste innovaties zijn degenen die het leven eenvoudiger maken, niet ingewikkelder.” – Onbekend

Ben je op zoek naar gratis tools van Artificiële Intelligentie? Of schrikken al die berichten over AI je af? Misschien ben je niet zo technisch aangelegd en had je net zoals ik soms de grootste moeite om weer met een nieuw programma te moeten gaan werken. Dan heb ik goed nieuws, want met Artificiële Intelligentie wordt alles net gemakkelijker. Je kan tegenwoordig de meest exotische toepassingen gebruiken zonder veel technische kennis. Dat wil ik graag bewijzen met deze 7 Artificiële Intelligentie tools. voor dummies. Het zijn allemaal gratis tools waarvoor je geen enkele technische kennis hoeft te hebben, maar die wel heel handig of leuk zijn. Durf je de uitdaging aan?

Tool 1. Jouw unieke afbeelding maken:

Een van de vele tools om foto’s of afbeeldingen te maken is Lexica. Je kan je afbeeldingen laten genereren op basis van een beschrijving in het Nederlands. Ik vroeg bijvoorbeeld om een foto te maken van een hond met een zonnebril en een hoed en dit was één van de vele afbeeldingen waaruit ik kon kiezen:

gratis tool: Afbeelding hond met zonnehoed en bril

Tool 2. Jouw eigen tune maken

Op Beatoven klik je op ‘start for free’ en dan kan je ineens een titel kiezen voor je tune. Daarna geef je nog aan hoe lang de tune moet duren en welk tempo. Vervolgens kies je welk genre muziek je verkiest (rock/pop enz) en je kan er zelfs een emotie bij kiezen (bv. Happy/angry/cheerful). Na al je keuzes aan te klikken, hoef je enkel te wachten en voila… jouw eigen unieke tune is gemaakt. Je kan die dan afspelen, als je wil downloaden moet je helaas een premiumabonnement nemen.

Wil je je muziek ook downloaden, dan kan je Soundful gebruiken. Hier moet je wel op inloggen met je e-mail maar voor persoonlijk gebruik is alles gratis.

Tool 3. Namen verzinnen

Artificiële Intelligentie is ook heel leuk om inspiratie te krijgen als je een naam moet verzinnen, bijvoorbeeld voor je nieuwe huisdier of voor je bedrijf.

De site Ainamedmypet helpt je om een naam te vinden voor je huisdier. Je krijgt eerst enkele vragen zoals: welk huisdier/enkele uiterlijke kenmerken/de aard van het dier en in welke taal je de naam wil.  De vragen zijn in het Engels, maar je kan ze in het Nederlands beantwoorden.  Daarna krijg je een namenlijstje met wat uitleg waarom de naam bij je huisdier past.  

De tool Namelix is geweldig als je een nieuwe naam zoekt voor je bedrijf. Je geeft gewoon enkele trefwoorden in en een beschrijving van je bedrijf in en je krijgt suggesties voor namen en logo’s. Ik testte het eens uit voor de blog vlindereffecten en ik vond ‘DropsOfInsight’ ook wel een leuke naam.

Tool 4. Jouw meme maken

In Supermeme, kies ‘start for free’ en dan krijg je een invuldveld waar je kan intikken waarover je een meme wil hebben. Ik ging voor ‘als ik AI-tools uitprobeer’ en kreeg deze meme. Je kan eventueel de tekst nog aanpassen.

Gratis tool: Meme 'als ik AI-tools uitprobeer'

Er is ook een tool: Imagetomeme waar je eigen foto’s kan uploaden om een meme van te maken. Ook wel leuk. Ik maakte deze meme:

Gratis tool Meme boek 'Hoe was je dag'

Tool 5. Je presentatie laten maken

De Gamma-app is echt een geweldige tool als je regelmatig powerpointpresentaties maakt en ook deze is gratis. Je geeft gewoon een onderwerp waarover je een presentatie wil maken en klaar is kees. De tool geeft je dan de keuze voor een sjabloon en een voorstel voor inhoudsopgave. Je kan daar nog iets aan wijzigen of het zo gewoon goedkeuren. En hopsa, je krijgt een mooie powerpointpresentatie, die je kan downloaden en die je dan eventueel nog verder kan aanpassen.  Ik vroeg bijvoorbeeld om een presentatie te maken voor ‘ChatGPT voor beginners’ en dit was de powerpoint.

Je kan met dezelfde app overigens ook een document of webpagina laten maken.

Tool 6. Informatie uit een pdf halen

Stel dat je een grote pdf moet lezen om er bepaalde informatie uit te halen. Of misschien wil je gewoon je pdf laten samenvatten. Dat kan met Chatpdf: je download je pdf erin en dan krijg je een invulvak waarin je vragen kan stellen over de pdf. In de gratis versie ben je wel beperkt tot pdf’s van maximaal 120 bladzijden of 10MB per pdf en 3 pdf’s per dag en 50 vragen per dag. Maar daar ben je al heel erg mee geholpen als geen zin hebt om alles zelf te gaan lezen.

Tool 7. Een origineel cadeau vinden

Een van de vele tools om je te helpen geschenken kiezen is Coolgiftideas. Je hoeft niets meer te doen dan de persoon beschrijven die je een wil verrassen met een cadeau. Je kan je beschrijving in het Nederlands geven, de ideeën zal je helaas wel in het Engels krijgen.

Ten slotte

Vergeet niet dat ChatGPT ook een geweldige tool is, zoals ik al in een eerdere post over Artificiële Intelligentie heb toegelicht. En hou ook steeds voor ogen dat de AI-wereld voortdurend verandert, wat vandaag gratis is kan morgen betalend zijn. Maar laat het je niet weerhouden om een van deze leuke of handige tools meteen eens te gaan uittesten. Welke spreekt jou het meeste aan?

Persoonlijke groei met Tony Robbins UPW Birmingham

Ontketen de kracht in jezelf: persoonlijke groei met Tony Robbins

“There is a powerful driving force inside every human being that once unleashed, can make any vision, dream or desire a reality.” – Tony Robbins

In mijn zoektocht naar persoonlijke groei en communicatietechnieken kwam ik al jarenlang in aanraking met de naam Tony Robbins, een guru op het gebied van NLP. Zijn opzwepende aanpak en Amerikaanse stijl schrokken me in eerste instantie af, vooral omdat ik al een NLP-cursus had gevolgd en dacht niets nieuws van hem te kunnen leren. Toch besloot ik de sprong te wagen en deel te nemen aan UPW (Unleash the Power Within), een vierdaags seminarie met duizenden deelnemers. Wat ik daar ervoer, bleek een transformatieve ervaring te zijn die me bevrijdde van mijn belemmerende overtuigingen en twijfels.

Ontketening van innerlijke kracht

Het UPW-seminarie overtrof al mijn verwachtingen. Het was geen gewone cursus, maar een diepe onderdompeling in mijn eigen gevoelens van twijfel en onzekerheid. Door deze confrontatie met mezelf kon ik uiteindelijk transformeren naar een bevrijd en authentiek zelf. Het intensieve proces, gedeeld met duizenden anderen, leidde tot het ontdekken van mijn ware zelf en het loslaten van jarenlange belemmeringen.

Firewalk

De eerste dag al brengt Tony je in een peakstate waardoor je over vuur kan lopen zonder je te verwonden. Het staat symbool voor de overwinning van je angsten. Vele bekende mensen zijn overigens persoonlijk gecoacht door Tony. Niet alleen verschillende Amerikaanse presidenten en bekende sportatleten maar ook Oprah Winfrey ging te rade bij Tony Robbins. Oprah’s Firewalk kan je overigens op youtube vinden.

Reflectie en persoonlijke groei

Nu ik terugkijk op mijn persoonlijke groei, zie ik hoe mijn twijfels me beperkten in het verleden. Het stemmetje dat me tegenhield om voluit voor mijn dromen te gaan, heeft plaatsgemaakt voor een overtuigd vertrouwen in mezelf. Ik ben eindelijk in staat om met passie en inspiratie mijn eigen boeken aan te bieden, zonder me af te vragen of het wel de moeite waard is. Het gevoel van bevrijding is onbeschrijfelijk en heeft mijn zelfvertrouwen een boost gegeven.

Tony Robbins: een inspirerende bron

Voor wie meer wil weten over Tony Robbins en zijn methoden, heeft hij tal van boeken geschreven en is hij te bewonderen in de Netflix-documentaire ‘I’m not your guru’. Zijn krachtige aanpak heeft miljoenen mensen over de hele wereld geïnspireerd en getransformeerd.

Kortom

Het UPW-seminarie heeft me geleerd dat de echte kracht om verandering teweeg te brengen in onszelf zit. Door onze belemmerende overtuigingen te erkennen en los te laten, kunnen we onze ware potentieel ontketenen en vol vertrouwen onze dromen najagen. De ervaring was intens, maar het heeft mijn leven op een positieve manier veranderd, en ik ben dankbaar voor de inzichten die ik heb opgedaan tijdens deze bijzondere reis van zelfontdekking.

Tip: Tony Robbins: Netflix documentaire: Tony Robbins I’m Not Your Guru

Tips voor je vakantielectuur

 Tips voor je vakantielectuur

“Reading … a vacation for the mind” (Dave Barry)

Elke vakantie begint bij mij met de vraag: welke boeken neem ik mee? Meestal liggen er al een tiental te wachten om eindelijk gelezen te worden, maar heb ik daar ook zin in op reis? Ik verzamelde daarom wat tips voor je vakantielectuur.

Waar hou jij van? Wil je lekker ontspannen met bijvoorbeeld ‘Atlas, het verhaal van pa Salt‘ van Lucinda Riley en Harry Whittaker of ben je fan van Nicci French met de nieuwste ‘Heeft iemand Charlotte Salter gezien?‘. Vakantie is misschien wel de ideale tijd voor literatuur… wat dacht je dan van ‘De wind kent mijn naam‘ van Isabel Allende? Voor wie graag wat bijleert kan ‘Het ontstaan van de tijd’ van Thomas Hertog misschien interessant zijn. Ikzelf ga voor ‘Omringd door idioten’ van Thomas Erikson.

Op deze website kan je nog meer inspiratie vinden voor leuke vakantielectuur.

Maar vakantie is natuurlijk niet enkel om te lezen, je wil ook met je partner, kinderen, vrienden leuke tijden beleven. Misschien is dan mijn boek ‘Hoe was je dag’ wel leuk. Daarin vind je leuke onderwerpen om samen over te praten tijdens de busreis, op het vliegtuig, het strand of tijdens wandelingen. Ik inspireer je graag met inzichten uit filosofie en psychologie (vlindereffecten) om elkaar (en jezelf) beter te leren kennen.

Of heb je je altijd al afgevraagd hoe ambtenaren hun dagen doorbrengen. In ‘Voor elke oplossing een nieuw probleem’ neem ik je mee naar de wondere wereld van het Antwerpse stadsbestuur. Met tal van anekdotes vertel ik hoe ambtenaren (zichzelf) overleven.

Lentebloesem

Het Vlindereffect van Constructief Lijden: De Kracht van het Toelaten van Je Gevoelens

“The only way out is through.” – Robert Frost

Wie had ooit gedacht dat positief denken ook negatief kan uitpakken? Niet echt natuurlijk, positiviteit is goed maar niet als je daardoor je negatieve gevoelens onder de mat veegt.

Elke dag ondervind je heel wat emoties, van vreugde en dankbaarheid tot verdriet en frustratie. Het lijkt misschien verleidelijk om negatieve gevoelens te vermijden of te onderdrukken, maar het toelaten van ook die gevoelens is van essentieel belang voor je welzijn. Dit is waar constructief lijden in beeld komt. Het is de kunst van het omarmen van je emoties op een bewuste en constructieve manier, en het kan een diepgaand positief effect hebben op je leven.

Wat gebeurt er als je je gevoelens niet toelaat?

Ten eerste, worden ze vaak opgekropt en onderdrukt. Dit kan leiden tot een opeenstapeling van spanning en emotionele last, waardoor het moeilijker wordt om vreugde en tevredenheid te ervaren. Onderdrukte emoties kunnen ook fysieke symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, maagklachten en slapeloosheid.

Bovendien kan het negeren van je gevoelens leiden tot negatieve coping-mechanismen, zoals overmatig eten, alcohol- of drugsmisbruik, of overmatig gebruik van sociale media. Deze gedragingen dienen vaak als tijdelijke ‘vluchtwegen’, maar ze bieden geen duurzame oplossingen en kunnen zelfs leiden tot verdere problemen.

Dus, hoe kun je constructief lijden omarmen en je gevoelens op een gezonde manier verwerken? Een handige techniek die je kunt gebruiken is de ‘TRUTH’-techniek van Tina Gilbertson, die je helpt om je gevoelens te erkennen en te begrijpen.

De ‘TRUTH’-techniek

De techniek werkt als volgt:

  • Vertel jezelf de situatie (Tell yourself the situation):

Begin door bewust te worden van de situatie die je dwarszit. Identificeer en erken de feitelijke gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden.

  • Realiseer wat je voelt (Realize what you’re feeling):

Sta jezelf toe om bewust te worden van je emoties. Erken en label ze zonder oordeel. Of het nu verdriet, woede, angst of teleurstelling is, geef jezelf toestemming om te voelen.

  • Ontdek zelfkritiek (Uncover self-criticism):

Let op eventuele negatieve gedachten of zelfkritiek die naar boven komt. Herken dat deze gedachten je kunnen weerhouden van het volledig ervaren en verwerken van je emoties. Soms denk je dat je bepaalde gevoelens niet ‘mag’ hebben, maar als je bijvoorbeeld woede voelt is daar geen ethische dimensie aan. Je voelt wat je voelt, daar valt niets aan te doen. Het is gewoonweg een signaal dat er iets niet ok is. Natuurlijk is het iets anders als je uit woede negatieve gedrag gaat vertonen.

  • Probeer jezelf te begrijpen (Try to understand yourself):

Ga dieper en probeer te begrijpen waarom je je op een bepaalde manier voelt. Stel jezelf vragen, zoals: Waarom raakt deze situatie me zo? Welke persoonlijke overtuigingen of waarden worden geraakt? Probeer daarbij gewoon begrip voor jezelf te tonen, maar niet alles weg te redeneren. Zoek dus gewoon wat het gevoel je wil zeggen.

  • Heb het gevoel (Have the feeling):

Sta jezelf toe om je gevoelens volledig te ervaren, zonder oordeel. Wees niet bang om verdrietig, boos of angstig te zijn. Erken dat deze gevoelens normaal en menselijk zijn. Geef jezelf de ruimte om te huilen, te schreeuwen of gewoon even stil te zijn. Laat de emoties door je heen stromen, zonder ze te onderdrukken.

Strategieën om constructief te lijden

Constructief lijden betekent niet dat je jezelf verliest in je emoties of dat je erin verstrikt raakt. Het gaat erom dat je bewust aanwezig bent bij je gevoelens en ze op een gezonde manier verwerkt. Hier zijn enkele strategieën die je kunt toepassen om constructief te lijden:

  • Praten en delen: Zoek steun bij vrienden, familie of een therapeut. Praat over je gevoelens en deel je ervaringen. Dit kan helpen om je emoties te verwerken en nieuwe perspectieven te krijgen.
  • Schrijven: Houd een dagboek bij waarin je je gedachten en gevoelens kunt opschrijven. Schrijven kan een therapeutische uitlaatklep zijn en je helpen om je emoties beter te begrijpen.
  • Luister naar muziek die aansluit bij wat je voelt, zodat je beter kan inleven in wat je precies voelt.
  • Meditatie en mindfulness: Oefen meditatie of mindfulness om je bewustzijn van het huidige moment te vergroten. Dit kan je helpen om je emoties te observeren zonder erin verstrikt te raken.
  • Gezonde zelfzorg: Zorg goed voor jezelf door voldoende rust, lichaamsbeweging en gezonde voeding. Geef jezelf de ruimte om te ontspannen en activiteiten te doen die je vreugde en voldoening brengen.
  • Zoek professionele hulp indien nodig: Als je merkt dat je gevoelens overweldigend zijn of dat je moeite hebt om ze zelf te verwerken, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken. Een getrainde therapeut kan je begeleiden en ondersteunen bij het verwerken van je emoties.

Een proces naar inzicht en welzijn

Onthoud dat constructief lijden een proces is dat tijd en geduld vereist. Het is belangrijk om mild en compassievol naar jezelf te zijn tijdens dit proces. Emoties kunnen ons waardevolle inzichten geven en kunnen ons helpen groeien en veranderen. Door je gevoelens toe te laten en constructief met hen om te gaan, kun je een diepgaand positief effect hebben op je welzijn en levenskwaliteit.

Dus, sta jezelf toe om te voelen, te begrijpen en te groeien. Het vlindereffect van constructief lijden kan een grote impact hebben op je leven en je helpen bloeien in je persoonlijke groei en welzijn. En wanneer je negatieve gevoelens er mochten zijn, is positief denken pas echt effectief.

Leestip: Gilbertson Tina, Constructive wallowing, How to beat bad feelings by letting yourself have them, Piatkus, 2014

Rimpeleffect

7 Manieren om een positief rimpeleffect te creëren

Vele kleintjes maken een groot (uitdrukking)

Wanneer je een klein steentje in het water gooit, ontstaan rimpelpatronen die ver uitdeinen. Zo kan een kleine actie grote gevolgen hebben.

Deze 7 manieren helpen je om een positief rimpeleffect te creëren, voor jezelf of de mensen om je heen. Het zijn telkens technieken waarbij je met een kleine inspanning een groot effect, een ‘rimpeleffect’ krijgt.

1. De 20-seconden regel

Waarom kom je er niet toe om naar je fitnesscenter te gaan of om een nieuwe gewoonte aan te nemen? Volgens Shawn Achor – een geluksdeskundige aan de Harvard universiteit – heb je gebrek aan ‘activatie-energie’, dat is de energie die je in gang zet. En in zijn boek ‘The Happiness Advantage’ legt hij uit hoe je dat je met de ’20-seconden regel’ kunt verhelpen. Dit betekent dat je de drempel om te starten zo klein mogelijk moet maken, door ervoor te zorgen dat je binnen 20 seconden gestart bent. Zet bijvoorbeeld je sportzak al klaar zodat je meteen kan vertrekken. Maar je kan ’t ook gebruiken om slechte gewoonten af te leren: leg je snoep eens op een hoger schap zodat je telkens eerst een trapje moet nemen om eraan te kunnen.   

2. Het Pareto-principe

Dit werd uitgevonden door de Italiaanse econoom, Vilfredo Pareto die vaststelde dat 80% van de rijkdom bij 20% van de Italiaanse bevolking zat in het begin van de 20ste eeuw. Maar deze 80/20 verhouding zag hij ook nog in andere terreinen: wist je dat 20% van al je inspanningen zorgen voor  80% van je resultaten? Door te identificeren welke 20% van je inspanning de grootste resultaten opleveren, kun je je tijd en energie effectiever gebruiken en zo tijd overhouden voor de leuke zaken. Bekijk je to-do lijstje dus voortaan vanuit het Pareto-principe en kies eerst voor de taken met impact. Dat geeft ook een voldaan gevoel zodat de overblijvende taakjes peanuts zullen lijken.

3. Het Hawthorne-effect

Dit effect stelt dat mensen zich anders gedragen wanneer ze weten dat ze in de gaten worden gehouden. Het was Elton Mayo die dat in de jaren ’20 van de vorige eeuw ontdekte toen hij in de Hawthorne-fabrieken van general Electric een experiment deed. Hij wilde nagaan of de arbeiders beter zouden presteren wanneer hun omgeving verbeterd werd. Maar wat bleek: zowel de arbeiders in de verbeterde fabriek als de anderen gingen erop vooruit. Het was de aandacht van de  onderzoekers die beiden groepen aanzette tot betere prestaties. Misschien kan je daar eens aan denken als je wil dat je kinderen hun huiswerk maken of als je je partner wil aanmoedigen om huishoudelijke taken te doen.

4. Het Zeigarnik-effect

Bluma Zeigarnik was een Russische psychologe (1900-1988), die geheugenexperimenten deed om een veronderstelling van haar promotor -Kurt Lewin- te testen.  Kurt Lewin had op een terras in Berlijn gemerkt dat de obers nog goed wisten wat er geconsumeerd was aan tafeltjes die nog niet hadden afgerekend, maar vrijwel niets meer wisten van de klanten die al wel hun rekening hadden betaald. Zeigarniks experimenten toonden aan dat je beter onthoudt wat nog niet is afgewerkt. Dat klinkt ook heel logisch. Waarom zou je nog onthouden wat al gedaan is?  Dat kan je gemakkelijk gebruiken om piekeren en uitstelgedrag aan te pakken of je motivatie op te krikken. In dit artikel zet ik nog wat tips over dit effect op een rijtje.

5. De kracht van meditatie

Dikwijls spoken er verschillende gedachten en bezorgdheden door je hoofd. Dat maakt je gestresst en angstig. Als je gaat mediteren, word je je bewust van die storm aan gedachten en emoties maar laat je ze voor wat ze zijn, je observeert ze gewoon en doet er niets mee. Door elke dag te beginnen met een meditatie, kom je tot rust. Je vermindert je stress en vergroot zo je emotionele veerkracht. Bovendien heeft het ook een positieve invloed op je hersenen, waardoor je meer focus krijgt. Wanneer je elke dag begint met een korte meditatie, heb je al een voorsprong om je dag tot een succes te maken.

6. De wet van Parkinson

Northcote Parkinson beschreef hoe een taak soms veel langer kan duren gewoonweg omdat er meer tijd voorzien was. Zo beschrijft hij hoe een vrouw met veel vrije tijd bijna een hele dag bezig is met het schrijven van een postkaart naar haar nicht. Een uur gaat naar het vinden van de kaart, vervolgens moet ze gedurende een uur zoeken naar haar bril waarna ze weer een half uur bezig is met het vinden van het adres van haar nicht. Daarna heeft ze een uur en een kwartier nodig om te bedenken wat ze op de kaart schrijft. Nog een half uur gaat verloren om te beslissen of ze haar paraplu zal meenemen om de kaart te posten. Ten slotte is er ook nog een wandeling van een half uur naar de postbus.

Dezelfde taak zou een drukbezette vrouw slechts enkele minuten kosten.  De wet van Parkinson stelt dus dat de hoeveelheid werk zich uitbreidt in evenredigheid met de tijd die je ervoor beschikbaar hebt.

Misschien heb je dit zelf ook al ervaren toen je minder ging werken en ontdekte dat je huishoudelijke taken nu langer lijken te duren. Wanneer je weet dat je meer tijd hebt, pak je de zaken anders aan, je stelt meer uit of je staat jezelf toe om wat trager te werken. Hetzelfde geldt overigens voor je financiën: hoe ruimer je budget wordt, hoe meer je uitgeeft. Dat verklaart waarom sparen soms moeilijk is.

Zorg dus dat je een realistische deadline stelt voor je taken en beslis vooraf hoeveel geld je wil sparen. Op die manier kun je de wet van Parkinson te slim af zijn.

7. De spiegeloefening

Wat zeg je ’s morgens tegen jezelf in de spiegel? Zag je weer een rimpel meer of telde je meer grijze haren? Of zeg je tegen jezelf dat je er geweldig uitziet? Wat je tegen jezelf zegt heeft een enorme invloed op je welbevinden. We zijn altijd onze eigen grootste criticus maar het kan ook anders.

Lisa Nichols, een wereldbekende spreker, gebruikte de spiegeloefening om haar depressie te boven te komen nadat ze een destructieve relatie eindigde. De oefening gaat als volgt:  Praat tegen jezelf in de spiegel alsof je tegen je beste vriend praat en zeg de volgende 3 zinnen:

  • ‘jouw naam’, ik ben trots op je omdat… en som dan 7 items op waar je trots op bent.
  • ‘jouw naam’, ik vergeef je voor…en som 7 items op waar je jezelf voor vergeeft.
  • ‘Jouw naam’, ik engageer mezelf tegenover jou om… en maak een gedurfde belofte aan jezelf.

Lisa deed deze oefening gedurende 30 dagen en kon daarna aan haar dokter bewijzen dat ze geen Prozac meer nodig had, maar zichzelf had genezen. Je kan Lisa’s verhaal en haar spiegeloefening in dit korte filmpje bekijken.

Welke van deze 7 methoden ga jij deze week eens uitproberen?

7 manieren om je leven te verrijken met Artificiële Intelligentie

7 Manieren om je leven te verrijken met Artificiële Intelligentie

“AI is likely to be either the best or worst thing to happen to humanity” – Stephen Hawking

Tegenwoordig kan iedereen Artificiële Intelligentie gebruiken. Zo kan je op ChatGPT een gratis account maken en vragen stellen alsof je tegen een echte persoon praat. En wat blijkt? Die persoon kan voor jou elke mogelijke expertise hebben. Je kan vragen om je te antwoorden als dokter, als filosoof, psycholoog of als je favoriete schrijver. En je kan ook gelijk wat vragen. Op deze 7 manieren kun je je leven verrijken met artificiële intelligentie.

Maak betere beslissingen

Je wil een nieuwe smartphone kopen maar je weet niet welke het beste is. Vertel aan ChatGPT wat je precies wil doen met je smartphone en wat je voorkeuren precies zijn en vraag dan waarop je moet letten om de beste koop te vinden. Je kan ook vragen om een lijstje te geven met de voor- en nadelen aangepast aan jouw specifieke noden en dat in een mooie tabel te presenteren.

Maar je kan ook persoonlijkere vragen stellen, bijvoorbeeld carrière-advies op basis van jouw interesses en vaardigheden. Of tips over een conflict met een collega. Misschien kan je eens op een rijtje laten zetten wat de voor- en nadelen zijn van een verhuis naar Spanje na je pensioen.

Verbeter je communicatie

Stel, je hebt ruzie gemaakt met je beste vriend en je wil een mail schrijven om je te verontschuldigen maar je weet niet goed hoe je mail zal overkomen. Schrijf kort de context (bv. Ik heb mijn vriend beledigd en nu wil hij niet meer met me omgaan) en geef een ontwerp van je e-mail en vraag feedback daarop. Je kan ook opdracht geven om de mail helemaal te herschrijven. En weet je helemaal niet hoe eraan te beginnen, dan schrijf je gewoon op wat je wil zeggen en ChatGPT vertaalt het naar een mooie mail in jouw schrijfstijl (dan moet je vooraf wel een tekstje in jouw schrijfstijl meegeven).

Word efficiënter

Je krijgt bezoek en je wil je gasten graag verrassen met een culinair hoogstandje. Maar één van de gasten is vegetarisch, een andere eet zoutloos en je ziet er tegenop om verschillende schotels te gaan maken. Het liefst wil je één menu voor iedereen en als daar ook nog boontjes (je favoriete groente) in verwerkt zijn, is dat helemaal top. Vraag chatGPT om een menu samen te stellen binnen deze randvoorwaarden. Vraag daarenboven om je boodschappenlijstje te maken, liefst gerangschikt naar productsoort zodat je efficiënt kan winkelen.

Blijf gezond

Je kan chatGPT vragen om een dieet- of fitnessprogramma op te stellen gebaseerd op jouw noden. Of misschien wil je wat tips over ontspanning of hoe je je stress kan verminderen. Wat zijn goede apps voor meditatie? Of mogelijk heb je bepaalde kwaaltjes en vraag je je af wat er aan de hand kan zijn. Zeg dat chatGPT antwoordt vanuit een expertise als geneesheer om een lijstje te maken van mogelijke problemen of diagnoses of vraag welke medische specialist je het beste zou raadplegen.

Geniet meer van je hobby’s

Vraag welk boek of film ChatGPT je aanraadt op basis van je interesses. Laat ChatGPT je helpen om je website uit te bouwen. Je kan hem zelfs vragen om de programma’s voor je uit te schrijven. Of misschien ben je op zoek naar een vereniging om te gaan sporten?

Geef je carrière een boost

Wil je de markt gaan verkennen voor je zaak? Wat je doelpubliek zou vinden van een product dat je in de markt wil zetten? Beschrijf je doelpubliek en vraag om te antwoorden als iemand uit dat publiek. Natuurlijk kan je daarnaast ook hulp vragen voor je businessplan.

Of ben je op zoek naar manieren om je budget wat beter te beheren, ook daarvoor kan je ChatGPT lastigvallen. Misschien heb je nood aan wat motivatie om te starten met een zaak. Welke persoonlijke adviezen en tips heeft hij (of zij/het?) om jou te helpen je droom waar te maken?

Verhoog je creativiteit

Ben je op zoek naar een nieuw idee voor een muziekstuk, een boek of een kunstwerk? Of heb je al iets gemaakt en wil je wat extra tips om het nog beter te maken? Of heb je een writer’s block en kan je wel wat hulp gebruiken om weer verder te kunnen schrijven aan je boek? ChatGPT kan je helpen om nieuwe ideeën te genereren en je uit een creatieve dip te halen. Experimenteer ook eens op dall-e. Daar kan je kunstwerken maken in de stijl van je favoriete artiest enkel op basis van een omschrijving, bijvoorbeeld ‘een stilleven met een smartphone in de stijl van Rubens’.

Ten slotte…

Toch nog wat kanttekeningen bij al dat hoera-geroep. ChatGPT baseert zich op een heleboel bronnen (momenteel gaan die tot september 2021) maar kan niet weten of wat er in die data staat ook waar is. Maar als je dat voor ogen houdt, is het echt een heel grote hulp. En verder moet je bedenken dat je nog steeds tegen een computer spreekt. Hoewel je in normale spreektaal vragen kan stellen, moet je wel een beetje handigheid ontwikkelen om de juiste vragen te stellen. Wat eruit komt hangt immers af van de kwaliteit van je vragen. Maar geen nood, voor mij lukte het vrij snel, dus je hoeft geen computergeek te zijn om ermee overweg te kunnen. En nog tussen haakjes: ChatGPT kent alle talen, zelfs Klingons 🙂

Wil je ook aan de slag? Ga naar: https://chat.openai.com en maak een (gratis) account aan.